Группа здоровья для пенсионеров: гимнастика или скандинавская ходьба?

Я хожу на скандинавскую ходьбу по утрам, группа собирается у входа в Монрепо, человек десять, инструктор показал, как правильно держать палки. Палки свои, недорогие, инструктор сначала подбирает по росту, чтобы не покупали какие попало.
Ходим час, не быстро, с остановками на разминку. Мне это нравится больше гимнастики в зале: воздух, залив видно, и разговариваешь по дороге, время пролетает. Осенью ходим, пока не начнётся гололёд, потом переходим в зал до весны.
Первую неделю у меня болели плечи, руки не привыкли работать. Справку у терапевта лучше взять заранее, инструктор спрашивает, есть ли ограничения.

При центре для пенсионеров гимнастика по вторникам и пятницам, бесплатно, но нужна справка от терапевта, что можно.